Propuestas desde la Intendencia de Montevideo, para movernos en casa

Desde la Secretaría de Educación Física, Deporte y Recreación de la Intendencia de Montevideo, compartimos algunas de las actividades que se vienen proponiendo para realizar en casa, mientras dura la situación de emergencia sanitaria decretada a partir de la pandemia del Covid - 19
#MontevideoSeMueveEnCasa #LatinoamericaSeMueveEnCasa

Recomendaciones generales:

https://montevideo.gub.uy/noticias/deportes/no-dejes-de-moverte

Propuestas generales: 

Ejercicios con dificultad aptos para personas que cuentan con entrenamiento previo
https://bit.ly/2W9Lk4j

Elongación para todas las edades (profes del Programa para Personas con Discapacidad)
https://bit.ly/2YHv0ef

Trabajo de piernas y coordinación para todas las edades (profes del Programa para Personas con Discapacidad)
https://bit.ly/2LcGoXi

Entrada en calor con ejercicios globales
para todas las edades (profes del Programa para Personas con Discapacidad)
https://bit.ly/2YKcf9N

Ejercicios globales tren inferior para todas las edades (profes del Programa para Personas con Discapacidad)
https://bit.ly/35FZX3O



Programa para Personas Mayores

Primera parte Ejercicios de Movilidad articular
https://bit.ly/2W5r2sV

Segunda Parte Ejercicios de Movilidad articular
https://bit.ly/3aP1ZzA

Tercera parte Ejercicios de movilidad articular
https://bit.ly/2Y9xrpE

Trabajo de espalda
https://bit.ly/2YdRlQj

Resistencia de miembros superiores
https://bit.ly/2yRcQf4

Estiramiento de miembros superiores
https://bit.ly/3f1nAYQ

Ejercicios de Movilidad Articular
https://bit.ly/3eSLK7Q

Programa de Atención a Personas con Discapacidad

Ejercicios de Coordinación y ritmo
https://bit.ly/3cWPtQa

Ejercicios de coordinación y ritmo
https://bit.ly/2YfZGDg

Ejercicios de coordinación y ritmo
https://bit.ly/3aKivAZ

Bocha adaptado
Como construir nuestros propios elementos para su práctica
https://bit.ly/2yWmUDt

Bocha adaptado. Como es el juego
https://bit.ly/2KJAWLE

Ejercicio de tonificación de miembros inferiores
https://bit.ly/2Ycp10I

Estiramiento de miembros superiores
https://bit.ly/2YkYHSh

Ejercicio coordinación y ritmo
https://bit.ly/2ShbuBd

Bocha adaptado. Para personas con discapacidad visual
https://bit.ly/3aM3ZIW